Меню
  • Напишите нам
  • pochta@epiclabs.pro
+7(908)126-94-94 Перезвоните мне
24/7 Онлайн заказы
0 Избранное
0 Корзина

Как правильно худеть

С приходом весны каждая обладательница лишнего веса, хочет похудеть. Ведь за зиму накопились шлаки, возможно, стал проявляться лишний вес, а впереди лето, море, солнце, пляж, и всем женщинам хочется выглядеть хорошо, и не стыдно было раздеться на пляже. Похудеть можно, используя различные диеты, каждая женщина может без труда, для похудения подобрать такую диету, которая на ее взгляд для нее самая приемлемая. Самое главное, чтобы похудение не принесло вреда здоровью, поэтому подбирать диету, нужно основываясь на болезнях, аллергиях вашего организма.
 

Чтобы, например, имея гастрит или другие заболевания желудка не выбрать кислотную диету, которая основывается на огромном поедании цитрусовых, ананасов и принятия соков из натуральных фруктов и овощей, так как от такой диеты, ваш гастрит вскоре перерастет в язву. Конечно же, похудеть очень легко и без особого вреда здоровью регулярно занимаясь спортом. Но на занятия спортом нужны особые условия, тренажеры, и что немало важно для каждой женщины решившей похудеть масса времени. ПОМНИТЕ: нельзя резко сбрасывать вес, как быстро вы его сбросите, так легко вскоре наберете еще больший вес. Чтобы похудеть, и постоянно оставаться в приемлемом для вас весе, нужно делать это постепенно, да это очень длительный процесс, но и эффект будет высок.

Рассмотрим несколько важных правил, для того, чтобы похудеть.
 

1. Свой завтрак разделите на два. Через 30 минут после того как вы встали, поешьте немного фруктов или выпейте стакан свежее выжатого фруктового сока, магазинный сок не подойдет, это поможет активировать организм, для дальнейшего сжигания жиров. А во время второго завтрака, ешьте, употребляйте привычный для вас завтрак, но не переедайте, из за стола нужно встать с легким чувством голода.
 

2. На обед кушайте легкий куриный супчик, овощной салатик, только не нужно его заправлять майонезом, сметаной и т. д., только растительным маслом, на второе можно употреблять каши из цельного зерна, но только четвертую часть вашей привычной порции. Хлеб кушайте только отрубной, он менее калориен и богат клетчаткой, которая способствует похудению.
 

3. Кушайте медленно, так как чувство насыщенности приходит минут через 20, вы меньше употребите пищи, чем при быстром поедании.
 

4. Кушайте только натуральную пищу.
 

5. Пейте не менее 3 литров жидкости в день, треть объема этой жидкости должны составлять фруктовые и овощные соки.
 

6. Не употребляйте воду либо напитки содержащие газы. Пить лучше всего родниковую воду.
 

7. Если вы пьете чай или кофе, между обычными приемами пищи, то не ешьте сладкого и мучного.
 

8. Лучшим вариантом для того, чтобы похудеть, будет замена употребления сладкого на сухофрукты, так же очень полезны отвары из сухофруктов, они активизируют работу обменного процесса.
 

9. Ничего не ешьте после 18-00. Можете только пить. Легкий бутерброд, печенье, семечки, которые многие любят погрызть перед телевизором, так же станут причиной лишнего веса.
 

10. Старайтесь много двигаться. Утром выделите себе хотя бы 10 минут, и сделайте несколько различных упражнений на все мышцы тела.
 

11. Каждое утро и вечер принимайте контрастный душ.
 

12. Соблюдайте режим сна и отдыха.
 

Многие скажут: это не для меня, так как путь к похудению очень долог, я лучше поголодаю, поглотаю таблетки и быстренько сброшу несколько лишних килограмм, но никто не задумывается о вреде быстрого сбрасывания веса, о вреде таблеток, и голодания. Но кто все, же запасся терпением и настроен похудеть и не набирать больше лишни килограммы, тот будет руководствоваться этими правилами и добьется высокого результата.

14.08.2020