Меню
  • Напишите нам
  • pochta@epiclabs.pro
+7(908)126-94-94 Перезвоните мне
24/7 Онлайн заказы
0 Избранное
0 Корзина

Похудение без ограничения в еде

Среди множества вариантов похудения существует способ без ограничения в еде – интервальное голодание. Оно безопасно для организма, так как нет сильных ограничений в еде, напитках. Кушать можно все, но необходимо знать меру. Суть заключается в том, что есть можно только в определённые часы. Обычно мы употребляем пищу 3-4 раза в день, никогда не испытывая голод. Именно поэтому работа органов не останавливается и они никогда не отдыхают. Из-за таких привычек могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Также стоит разобраться, кому подходит интервальное голодание. Необходимо оценить риск и посоветоваться с врачом, если вы:

- несовершеннолетний человек;
- беременный или кормящий грудью;
- наличие проблем со здоровьем;
- недостаточный вес;
- в течение голодания ваше состояние ухудшается.
 

Также, если раньше у вас не было практики в голодании, то начинать нужно с самого простого плана, далее будут разобраны более детально все планы. Но перед этим нужно сказать, что интервальное голодание не только помогает избавиться от лишнего веса, оно полезно для организма, потому что выводит из организма все токсины. При интервальном голодании человек становится активнее и здоровее.
 

Планы интервального голодания
 

Для начинающих


Смысл заключается в пропуске одного приёма пищи ежедневно. Можно пропустить завтрак или ужин. Есть 4 ограничения по времени: 16-8 (16 часов голодания, 8 часов для приёма пищи), 15-9, 14-10 и 12-12. К примеру, возьмём ограничение 12-12 (12 часов голодания, 12 часов для приёма пищи): пропускаете завтрак, начинаете кушать в обед, после этого можете есть ещё 12 часов, после истечения этих 12 часов нельзя ничего есть на протяжении того же времени.
 

Для продолжающих


В данном случае предусматривается приём пищи 1 раз в день. Вы можете пропустить любые 2 приёма пищи. Здесь уже 5 ограничений по времени: 19-5 (19 часов голодания, 5 часов для приёма пищи), 20-4, 22-2, 23-1 и 18-6. Время для приёма пищи рассчитывается так же, как и в плане для начинающих.
 

Для продвинутых


Голодание на протяжении 24 часов. 3 ограничения по времени: 6-1 (6 дней с пищей, 1 день голодания), 5-2 (необязательно выбирать два дня, идущих друг за другом, хорошим выбором будут понедельник и четверг, вторник и пятница), 4-3 (понедельник, среда, пятница).
 

Аутофагия


В момент аутофагии происходит «уборка» в клетках, разрушаются бактерии и вирусы. Этот процесс важен для здоровья клеток и всего организма, потому как клетки «омолаживаются». С данным планом нужно быть максимально осторожным, потому как без предварительной подготовки могут быть плохие последствия для здоровья. Есть два ограничения: 36 и 48 часов голодания в неделю. То есть, 36 или 48 часов подряд вы ничего не едите, остальное время вы можете кушать все.

Первые пару раз будут даваться тяжело, после чего становится намного проще, организм привыкает. Лучше всего пропускать завтрак, потому как утром чувство голода самое низкое. Никаких ограничений в пище и напитках нет, можно кушать и пить всё. В часы голодания можно пить воду, чай или кофе без добавления сахара и молока. Кофе ослабит чувство голода, поэтому во время голодания можно употреблять именно его. Конечно, допустимо кушать шоколад, но чем меньше еды потребляется, тем больше веса будет уходить.

Чтобы завершить голодание, нужно медленно начать питаться так же, как и раньше, поборов соблазн съесть много еды.

14.08.2020