Меню
  • Напишите нам
  • pochta@epiclabs.pro
+7(908)126-94-94 Перезвоните мне
24/7 Онлайн заказы
0 Избранное
0 Корзина

Включаем в работу все виды мышц

Если вы даже на непродолжительное время прервали свою двигательную активность, то снижаются ваши энергетические способности, может появиться разрежение костей, ваши движения становятся менее ловкими. Это значит, что ваше физическое состояние ухудшилось. Так часто бывает после перенесённых заболеваний.

Даже простуда, непродолжительная по времени, снижает уровень физического состояния. И для того, чтобы вернуться к прежнему уровню, требуется время. Ровно столько, сколько длилось бездействие. Интенсивность физических нагрузок теперь нужно повышать медленно. Каждая женщина может выбрать себе подходящие регулярные занятия спортом, что может обеспечить хорошее физическое и психическое состояние до глубокой старости.

Гибкость


Хорошее физическое состояние человека - это норма. Поддерживать её нужно на протяжении всей жизни, а воспитание двигательной активности желательно начинать с самого раннего возраста. Но начинать тренировать своё тело можно в любом возрасте, необходимо только учитывать своё физическое и психическое состояние и не забывать о важности разносторонних нагрузок. И если вы смогли приучить себя к ежедневным систематическим утренним и вечерним упражнениям, то это способно поддерживать и сохранять гибкость вашего двигательного аппарата и всех физиологических процессов в организме.

Ходьба


Это самый доступный вид двигательной активности. Для него не требуется материальных вложений. Пользоваться им можно всегда, даже ожидая свой вид транспорта, можно прохаживаться на остановке, концентрируясь на своей осанке, наблюдая за положением тела, головы и конечностей при движении. При этом рекомендуется следить и за своим дыханием, согласовывая его со своими движениями. Хорошо будет, если вы делаете вздох за 2-4 шага, затем выдох за 4-6-8 шагов. При выдохе максимально расслабляйтесь. Такое занятие при ходьбе, помогает сосредотачиваться и успокаивает. При этом улучшается работа мышц и сердца.

Джогинг


В настоящее время получает большое распространение этот вид бега - бег трусцой, медленный, но продолжительный по времени. Джогинг хорошо помогает координировать работу верхних и нижних конечностей с дыханием.

Плавание


Особенно хорошо для женщины занятие плаванием. Плавание хорошо помогает укреплять мышцы живота и спины, влияет на гармоничное развитие тела, углубляет дыхание, улучшает кровенаполнение кожи, закаляет организм. Кроме того, вода благотворно влияет на психику человека.

Лыжи


Ходьба на лыжах хороша хотя бы потому, что природные условия, при которых происходят занятия этим видом двигательной активности, особенно полезны для женщин. Гармоничные, ритмичные движения при ходьбе на лыжах, улучшают кровообращение, хорошо вентилируют лёгкие, включают в работу все виды мышц, а также особенно хорошо влияют на нервную систему. Лыжи подходят всем.

Йога


Особенно нужно отметить пользу занятий йогой для женщин. Упражнения йоги выполняются в замедленном действии, с сознательной регулировкой дыхания, которое вызывает нервно-мышечное расслабление. Занятия йогой улучшают состояние позвоночника. Йога хороша и тем, что использоваться может в любых условиях, подходит и спортсменам, и ослабленным людям.

Современная жизнь особенно "богата"постоянными стрессами, ведущими к нервно-мышечным напряжениям, зажимам. В следствии этого возникают многие заболевания. Именно поэтому так важны занятия теми или иными видами физический активности, ведущими к различным вариантам расслабления.
14.08.2020